Ile kalorii ma Sałatka z pomidorem i chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 146.3 kcal • B: 7.9 g • T: 5.6 g • W: 16 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorem i chlebem to świeże i lekkie danie, które doskonale sprawdzi się jako przekąska lub dodatek do głównego posiłku. Łączy w sobie soczyste pomidory oraz chrupiący chleb, co czyni ją smacznym wyborem.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 146.3 kcal, w tym 7.9 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 16 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale warto zwracać uwagę na wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorem i chlebem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na obecność węglowodanów z chleba, zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sałatka z pomidorem i chlebem jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak zredukować ilość chleba, aby obniżyć kaloryczność dania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowym wyborem, ale zawartość chleba może być problematyczna dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, gdyż jest lekkostrawna i nie obciąża organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa zamiast chleba - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów.
3. Sałatka z warzywami sezonowymi - niskokaloryczna i pełna witamin.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, substancję roślinną o działaniu antyoksydacyjnym, która wspiera zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorem i chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jakie przyprawy pasują do tej sałatki?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026