Ile kalorii ma Sałatka z pomidorami i bułkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 194.6 kcal • B: 8.9 g • T: 7.8 g • W: 21.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorami i bułkami to smaczna i orzeźwiająca propozycja na lekką przekąskę lub dodatek do dania głównego. Idealnie komponuje się z letnimi potrawami, dostarczając wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z pomidorami i bułkami znajduje się 194,6 kcal, 8,9 g białka, 7,8 g tłuszczu oraz 21,6 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, bogaty w białko i błonnik, co może wspierać uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorami i bułkami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów. Jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Sałatka ta może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować porcje, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka oferuje zdrowe składniki, lecz warto zwrócić uwagę na jakość bułek, które mogą podnosić kaloryczność posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być również świetnym dodatkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 194,6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że to szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i witamin.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który ma właściwości przeciwutleniające i może wspierać zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorami i bułkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026