Ile kalorii ma Sałatka z pomidorami?
Idealna na lato i do diety
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sałatka z pomidorami to lekka i orzeźwiająca propozycja, która doskonale sprawdzi się w letnie dni. Łączy w sobie świeżość pomidorów z dodatkowymi składnikami, co czyni ją zdrowym wyborem na każdy posiłek.
Kalorie i makro
Porcja sałatki z pomidorami (około 200 g) może zawierać około 100 kcal, co czyni ją niskokalorycznym daniem. Szacowane makroskładniki to: 2 g białka, 5 g tłuszczu i 10 g węglowodanów. To sprawia, że jest to idealna przekąska lub dodatek do obiadu.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorami może być dobra dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się umiar i kontrolowanie porcji. Warto unikać dodatków wysokocukrowych oraz ograniczyć ilość oliwy z oliwek.
Na redukcję?
To świetny wybór na redukcji, ponieważ sałatka jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki temu można łatwiej kontrolować wagę.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa, pełna witamin i minerałów, ale warto zadbać o jakość dodatków, aby nie zwiększać jej kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Może być także doskonałym dodatkiem do dań głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, wystarczy wykonać 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnego biegu. To wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zamienić pomidory na ogórki, które są równie orzeźwiające, lub dodać awokado, które dostarcza zdrowych tłuszczów, zwiększając wartość odżywczą sałatki.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, antyoksydant, który może wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka z pomidorami jest dobra na dietę?
Jakie dodatki do sałatki są najlepsze?
Czy mogę jeść sałatkę codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025