Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pomidora, ogórka i jabłka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 31.5 kcal • B: 0.5 g • T: 0.1 g • W: 7.2 g

Kalorie

31 kcal

Białko

0.5 g

Tłuszcze

0.1 g

Węglowodany

7.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidora, ogórka i jabłka to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na ciepłe dni. Łączy w sobie świeżość warzyw oraz słodycz jabłka, co czyni ją doskonałym dodatkiem do posiłków.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajdziemy około 31.5 kcal, 0.5 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 7.2 g węglowodanów. Niskokaloryczność sprawia, że jest to świetna przekąska dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ma niski indeks glikemiczny, a jej składniki są bogate w błonnik, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka z pomidora, ogórka i jabłka to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczna i bogata w wodę, pomaga zaspokoić głód, jednocześnie dostarczając niezbędnych witamin i minerałów.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest zdrowa i smaczna, ale może być uboga w białko, co jest istotne w diecie redukcyjnej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją jako przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do obiadu. Może być również świetnym wyborem na lekki wieczorny posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 31.5 kcal, wystarczy zaledwie 5 minut energicznego spaceru lub 2 minuty joggingu. To niewiele, a sałatka dostarcza wielu składników odżywczych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Inne lekkie sałatki, jak sałatka z rukoli i orzechów oraz sałatka z quinoa i warzyw, oferują więcej białka oraz zdrowych tłuszczy, co może być korzystne dla diety.

Ciekawostka

Jabłka są bogate w przeciwutleniacze, które wspierają układ odpornościowy i mogą pomóc w walce ze stanami zapalnymi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidora, ogórka i jabłka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Burger Z Szarpana Wolowina Mousse Al Cioccolato Proteica Posilek Z Bulka Kielbasa Szynka I Jajkami Mozzarella Light Filet Kurczaka Smazony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, składniki sałatki są zdrowe i mogą być podawane dzieciom, ale warto dostosować ilości do ich potrzeb.

Jakie przyprawy można dodać do sałatki?

Można dodać sól, pieprz, zioła jak bazylia czy oregano, a także sok z cytryny dla podkreślenia smaku.

Czy sałatka może być podawana na ciepło?

Sałatka najlepiej smakuje na zimno, ale można ją podać również lekko podgrzaną, choć straci wtedy część swoich właściwości odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026