Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pomidora, ogórka, cebuli, fety i oliwek?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 3 g • T: 9 g • W: 5 g

Kalorie

120 kcal

Białko

3 g

Tłuszcze

9 g

Węglowodany

5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidora, ogórka, cebuli, fety i oliwek to zdrowa i orzeźwiająca propozycja na każdą porę roku. Łączy w sobie świeżość warzyw oraz smakowitość fety, tworząc idealne połączenie dla miłośników lekkich posiłków.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 120 kcal, 3 g białka, 9 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to lekki posiłek, bogaty w zdrowe tłuszcze pochodzące z oliwek, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta jest niskowęglowodanowa, co czyni ją stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość zdrowych tłuszczów i błonnika z warzyw może wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, sałatka z pomidora, ogórka, cebuli, fety i oliwek to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysokie wartości odżywcze sprawiają, że można ją spożywać w większych ilościach, nie obawiając się o nadmiar kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, ale warto zwrócić uwagę na ilość fety, ponieważ zbyt duża ilość soli może być niekorzystna.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który nie obciąży żołądka przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 120 kcal, wystarczy przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie. To sprawia, że sałatka jest doskonałym dodatkiem do aktywnego trybu życia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z awokado - bogatsza w zdrowe tłuszcze. 2. Sałatka z rukolą - więcej błonnika i witamin. 3. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego.

Ciekawostka

Feta, używana w tej sałatce, jest źródłem wapnia i witaminy B12, co może wspierać zdrowie kości i układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidora, ogórka, cebuli, fety i oliwek.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Fusilli Niski Indeks Glikemiczny Makaron Ze Szpinakiem True Dates Creamy Peanut Butter Szynka Wolowa Serek Wiejski Piatnica

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka jest wegetariańska, ponieważ zawiera tylko warzywa i ser feta.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożywać na świeżo, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać np. zioła, orzechy lub inne ulubione warzywa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025