Ile kalorii ma Sałatka z pomidora, mozzarelli, sałaty i jogurtu?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46.1 kcal • B: 5 g • T: 0.4 g • W: 5.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidora, mozzarelli, sałaty i jogurtu to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na ciepłe dni. Dzięki połączeniu świeżych składników, dostarcza nie tylko smaku, ale również wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 46.1 kcal. Skład makroskładników jest zrównoważony: 5 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 5.3 g węglowodanów. To czyni ją dobrym wyborem dla osób szukających niskokalorycznych, ale sycących przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Jednak warto monitorować reakcje organizmu na poszczególne składniki, zwłaszcza jogurt.
Na redukcję?
Sałatka jest doskonałym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka wyróżnia się świeżością i niską kalorycznością, jednak warto dodać różnorodność składników, aby wzbogacić wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekki posiłek kolacyjny. Może być także idealna po treningu, uzupełniając białko i nawodnienie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46.1 kcal, wystarczy przejść się przez około 10-15 minut w umiarkowanym tempie. To szacunek AI, więc faktyczna wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów.
2. Sałatka z kurczakiem grillowanym - zwiększa zawartość białka.
3. Sałatka z ciecierzycą - wzbogaca o błonnik i białko roślinne.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy mięta, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale również zwiększy jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidora, mozzarelli, sałaty i jogurtu.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki sałatki?
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026