Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pomidora, jajka i chleba tostowego?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.6 kcal • B: 6.8 g • T: 4.6 g • W: 11 g

Kalorie

114 kcal

Białko

6.8 g

Tłuszcze

4.6 g

Węglowodany

11 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidora, jajka i chleba tostowego to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Połączenie świeżych warzyw z białkiem jajka sprawia, że jest to danie pełne wartości odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada około 114.6 kcal, co czyni ją niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 6.8 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 11 g węglowodanów. To oznacza, że jest źródłem białka oraz zdrowych węglowodanów, a jednocześnie niewiele tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z pomidora, jajka i chleba tostowego może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz obecność białka sprawiają, że można ją włączyć do diety odchudzającej, pomagając utrzymać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i pożywna, jednak jej smak może być zbyt prosty dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek wieczorem. Może być również idealna po treningu, dostarczając białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.6 kcal, można przejść się przez około 25-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15-20 minut joggingu. To szacunek, więc dokładny czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa: Wzbogacona o błonnik i białko. 2. Sałatka z awokado: Zawiera zdrowe tłuszcze. 3. Sałatka z kurczakiem: Więcej białka i mniej węglowodanów.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale również zwiększy jej wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidora, jajka i chleba tostowego.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Jajkiem I Warzywami Wafle Good Food Kukurydziane Scamorza Affumicata Ser Wedzony Skyr Borowkowy Bockwurst

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki sałatki?

Główne składniki to pomidory, jajka i chleb tostowy.

Czy sałatka nadaje się dla wegetarian?

Tak, jest odpowiednia dla wegetarian, o ile używamy chleb tostowy bez dodatku składników pochodzenia zwierzęcego.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożywać świeżą, ale można ją przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, możesz wzbogacić sałatkę o inne warzywa, takie jak ogórek czy papryka, aby dodać więcej smaku i wartości odżywczych.

Jakie przyprawy najlepiej pasują do tej sałatki?

Sól, pieprz oraz oliwa z oliwek to klasyczne dodatki, które podkreślą smak sałatki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026