Ile kalorii ma Sałatka z pieczonymi warzywami i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.3 kcal • B: 18.3 g • T: 5.6 g • W: 5.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pieczonymi warzywami i serem to pożywne danie, które łączy smakowite, pieczone warzywa z delikatnym serem. Idealna jako lekka przekąska lub dodatek do głównego dania.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziemy 144.3 kcal, 18.3 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów. To świetny wybór dla osób, które chcą dostarczyć organizmowi białko przy niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pieczonymi warzywami i serem może być dobrym wyborem dla cukrzyków, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest niskokaloryczna i bogata w białko, co czyni ją idealnym wyborem podczas redukcji masy ciała. Dodatkowo, warzywa dostarczają błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa, pożywna i smaczna. Można ją jednak wzbogacić o dodatkowe składniki, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, a także jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. To tylko przybliżone wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogatsza w błonnik i pełnowartościowe białko.
2. Sałatka z ciecierzycą - doskonałe źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Pieczone warzywa zachowują więcej składników odżywczych niż gotowane, dzięki czemu są nie tylko smaczniejsze, ale i zdrowsze!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pieczonymi warzywami i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie warzywa są najlepsze do sałatki?
Czy mogę dodać do sałatki orzechy?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026