Ile kalorii ma Sałatka z ogórkiem i oliwkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.8 kcal • B: 14.5 g • T: 4.8 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ogórkiem i oliwkami to orzeźwiająca propozycja, która łączy w sobie świeżość warzyw i smak oliwek. Doskonała jako przekąska lub dodatek do głównych dań.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziemy 139.8 kcal, 14.5 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt stosunkowo niskokaloryczny, bogaty w białko, co czyni go dobrym wyborem dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ogórkiem i oliwkami może być odpowiednia dla cukrzyków, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Zawsze jednak warto monitorować reakcję organizmu i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko oraz błonnik z ogórka sprawia, że sprzyja uczuciu sytości bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa i niskokaloryczna, ale warto dodać więcej warzyw lub źródła błonnika dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje uzupełnienia białka i nawodnienia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g sałatki (139.8 kcal), można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z pomidorami - bogatsza w witaminy i przeciwutleniacze.
2. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
3. Sałatka z rukolą - niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ogórki są doskonałym źródłem wody, co pomaga w nawadnianiu organizmu, a także mają działanie odchudzające dzięki niskiej kaloryczności.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ogórkiem i oliwkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Jakie dodatki można dodać do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026