Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z mozzarellą i wędliną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 141.8 kcal • B: 13.9 g • T: 3.3 g • W: 12.7 g

Kalorie

141 kcal

Białko

13.9 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

12.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z mozzarellą i wędliną to połączenie świeżych składników, które dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych. Idealna na lekki posiłek lub przekąskę, łączy w sobie białko, tłuszcze oraz węglowodany.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatka zawiera 141.8 kcal, 13.9 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 12.7 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu składowi, jest to produkt, który może być częścią zdrowej diety.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z mozzarellą i wędliną może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz ogólny bilans węglowodanów w diecie. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co wspomaga uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Sałatka dobrze łączy składniki odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość wędliny, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii bez uczucia ciężkości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 141.8 kcal, można np. przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne wyniki mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem i warzywami - dostarcza więcej białka i mniej tłuszczu. 2. Sałatka z tuńczykiem - bogata w kwasy omega-3. 3. Sałatka z ciecierzycą - roślinne źródło białka i błonnika.

Ciekawostka

Mozzarella jest źródłem wapnia, który wspiera zdrowie kości. Warto włączyć ją do diety, aby poprawić przyswajalność tego minerału.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z mozzarellą i wędliną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bacon Rashers Szynka Filet Z Indyk Prosciutto Jajko Surowe Extra Virgin Olive Asda

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Nie, zawiera wędlinę, co czyni ją produktem niewegetariańskim.

Jakie warzywa najlepiej dodać do sałatki?

Szczypiorek, pomidory i ogórki świetnie uzupełnią smak sałatki.

Czy mogę dodać orzechy do sałatki?

Tak, orzechy dodadzą chrupkości oraz wartości odżywczych.

Jak długo sałatka zachowuje świeżość?

Najlepiej spożyć ją w ciągu 1-2 dni od przygotowania, przechowując w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026