Ile kalorii ma Sałatka z makaronem i serem feta?

Idealny wybór na lekkie danie

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 163.2 kcal • B: 4 g • T: 6 g • W: 12 g

Kalorie

163 kcal

Białko

4 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

12 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z makaronem i serem feta to smaczna i sycąca propozycja, która łączy w sobie różnorodność składników. Idealna na letnie dni, dostarcza nie tylko przyjemności smakowych, ale również wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki z makaronem i serem feta znajduje się około 163.2 kcal. Makroskładniki to: 4 g białka, 6 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. Zrównoważona proporcja składników sprawia, że jest to dobry wybór na lekkie danie.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z makaronem i serem feta zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować poziom glukozy po posiłku.

Na redukcję?

Sałatka ta ma umiarkowaną kaloryczność, co czyni ją odpowiednią na redukcję, pod warunkiem, że będzie częścią zrównoważonej diety. Warto jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest smaczna i pożywna, jednak zawartość tłuszczu może być nieco wyższa dla osób na diecie niskotłuszczowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być również idealnym uzupełnieniem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 163.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. To szacunek i rzeczywista liczba może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika. 2. Sałatka z warzywami i kurczakiem - zdrowsze źródło białka i mniej węglowodanów. 3. Sałatka z soczewicą - bogata w białko roślinne i błonnik.

Ciekawostka

Ser feta jest źródłem wapnia i białka, co wspiera zdrowie kości. Połączenie go z warzywami w sałatce zwiększa wartość odżywczą dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Bulka Fitnes Z Serkiem Mozzarella I Rzodkiewka Pomidorem I Ogorkiem Serek Wiejski Piatnica Weizenbr Tchen Orzechy Wloskie Zupa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka z makaronem i serem feta jest wegetariańska, nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, orzechy lub oliwki, aby wzbogacić smak.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025