Ile kalorii ma Sałatka z łososiem i warzywami?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 207.3 kcal • B: 21 g • T: 9.7 g • W: 9.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z łososiem i warzywami to zdrowe połączenie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Idealna na lekki posiłek lub dodatek do dania głównego.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 95.6 kcal. Niestety, brak danych na temat białka, tłuszczu i węglowodanów, co może utrudniać dokładną analizę jej wartości odżywczych. Z tego powodu warto rozważyć dodatkowe źródła informacji oraz etykiety produktów.
Czy dla cukrzyków?
Brak szczegółowych danych na temat składników odżywczych sprawia, że zalecamy ostrożność. Osoby z cukrzycą powinny monitorować składniki, a sałatka z łososiem i warzywami może być dobrym wyborem, jeśli składniki są niskowęglowodanowe.
Na redukcję?
Sałatka z łososiem i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność. To lekkie danie dostarcza witamin i minerałów, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z łososiem i warzywami jest zdrowa i bogata w składniki odżywcze, jednak brak szczegółowych danych makroskładników obniża jej ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również idealna po treningu jako lekki posiłek regeneracyjny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 95.6 kcal, można wykonać około 20 minut joggingu lub 30 minut szybkiego spaceru. To szacunek, gdyż tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - wyższa zawartość białka.
2. Sałatka z kurczakiem - pełnowartościowe białko i niskokaloryczna.
3. Sałatka z ciecierzycą - źródło błonnika i białka roślinnego.
Ciekawostka
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, co czyni tę sałatkę jeszcze bardziej wartościowym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest dobra na lunch?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026