Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z łososiem i serami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 173.2 kcal • B: 21.3 g • T: 4.6 g • W: 9.6 g

Kalorie

173 kcal

Białko

21.3 g

Tłuszcze

4.6 g

Węglowodany

9.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z łososiem i serami to pyszne danie, które łączy w sobie zdrowe składniki i intensywne smaki. Idealna na lekki posiłek lub przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajdziemy około 173.2 kcal, 21.3 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, sałatka sprzyja uczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z łososiem i serami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów i dostosowanie jej do ogólnego planu żywieniowego.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka charakteryzuje się dobrym składem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację jako lekki posiłek, który dostarczy energii bez uczucia ciężkości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 173.2 kcal, wystarczy około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu. 2. Sałatka z tuńczykiem - bogata w omega-3, niskokaloryczna opcja. 3. Sałatka z ciecierzycą - źródło błonnika i roślinnych białek.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także mają działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z łososiem i serami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Berlinki Z Szynki Ogorek Salad Story Truskawki Trufle Idealne

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla osób na diecie wegetariańskiej?

Nie, zawiera łososia, jednak można stworzyć wegetariańską wersję, zastępując rybę serem feta.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożywać ją świeżą, ale można przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy sałatka zawiera gluten?

Sałatka sama w sobie nie zawiera glutenu, ale warto sprawdzić składniki, które mogą być dodawane.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026