Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z kurczakiem i fetą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 197 kcal • B: 9.4 g • T: 8.6 g • W: 18 g

Kalorie

197 kcal

Białko

9.4 g

Tłuszcze

8.6 g

Węglowodany

18 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z kurczakiem i fetą to połączenie świeżych składników, które dostarczają nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych. Idealna na lekki posiłek, z łatwością zaspokaja głód i uzupełnia dietę w białko.

Kalorie i makro

Sałatka z kurczakiem i fetą zawiera 139 kcal na 100 g. Makroskładniki to: 15.4 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 7.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest sycąca i sprzyja budowie masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta może być korzystna dla osób z cukrzycą, głównie ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka z kurczakiem i fetą jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają utrzymać uczucie sytości i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej.

Ocena jakościowa

4/5 – Sałatka jest zdrowym wyborem, jednak można by dodać więcej warzyw dla lepszego bilansu witamin i minerałów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Doskonale sprawdzi się także jako posiłek po treningu, uzupełniając białko i energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 139 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. To jedynie szacunek, rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast fety, można użyć twarogu, który ma mniej tłuszczu. Dodatkowo, zamiast kurczaka, świetnym źródłem białka mogą być soczewica lub ciecierzyca, które dostarczają błonnika.

Ciekawostka

Dodanie orzechów do sałatki nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa zawartość zdrowych tłuszczy i białka.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z kurczakiem i fetą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Borowki I Maliny Mozzarella Kaszka Karmelowa Ryz Z Sosem Slodko Kwasnym Surowka Z Pomidora

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia na dietę wegetariańską?

Nie, ponieważ zawiera kurczaka, ale można ją łatwo przerobić na wegetariańską, zastępując mięso roślinami.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatka najlepiej smakuje świeża, ale można ją przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Sałatka doskonale komponuje się z różnymi warzywami, jak ogórek czy pomidor.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 maja 2026