Ile kalorii ma Sałatka z kurczakiem i brokułem?
Zdrowy wybór na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.3 kcal • B: 11.6 g • T: 5.8 g • W: 4.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kurczakiem i brokułem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealnie nadaje się na lekki posiłek lub jako dodatek do obiadu.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada: 117.3 kcal, 11.6 g białka, 5.8 g tłuszczu, 4.8 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, dostarczający białka i zdrowych tłuszczy, przy stosunkowo niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kurczakiem i brokułem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i odżywcza, jednak może być mało sycąca dla osób potrzebujących więcej kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako lunch lub kolację, ale może być również idealna po treningu, dostarczając białka i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 117.3 kcal można osiągnąć poprzez około 20 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 30 minut intensywnego spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - więcej kwasów omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycą - większa ilość błonnika.
3. Sałatka z grillowanym tofu - alternatywa wegetariańska bogata w białko.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w witaminę C i K oraz błonnik, co wspiera układ odpornościowy i trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest odpowiednia na dietę wegetariańską?
Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?
Jakie przyprawy pasują do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026