Ile kalorii ma Sałatka z kurczakiem i awokado?
Zdrowy wybór pełen smaku
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sałatka z kurczakiem i awokado to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie zdrowe składniki. Idealna na każdą porę dnia, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Jedna porcja sałatki (około 200 g) ma szacunkowo około 400 kcal. Zawiera białko z kurczaka, zdrowe tłuszcze z awokado oraz błonnik z warzyw. Dla porównania, tradycyjne sałatki mogą mieć znacznie więcej kalorii przez dodatki w postaci sosów czy serów.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kurczakiem i awokado może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w przypadku dodatków, które mogą zwiększać indeks glikemiczny. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie jest odpowiednie na redukcję, ponieważ dostarcza białka, które wspomaga uczucie sytości, a także zdrowe tłuszcze, które są korzystne dla organizmu. Niskokaloryczne składniki sprawiają, że sałatka jest lekka i pożywna.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka z kurczakiem i awokado jest zdrowa i smaczna, ale należy uważać na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale sprawdzi się też jako posiłek po treningu, dostarczając białka i zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można przejść energicznym tempem przez około 60 minut lub biegać przez 30 minut. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem – bogata w kwasy omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycą – źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z quinoa – pełnoziarnista alternatywa, zapewniająca więcej błonnika.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które są bogate w zdrowe tłuszcze, co czyni je idealnym składnikiem sałatek dla osób dbających o zdrowie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?
Czy sałatka nadaje się na imprezy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025