Ile kalorii ma Sałatka z kapusty pekińskiej z majonezem i skyrem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 179.7 kcal • B: 1.6 g • T: 18.5 g • W: 1.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kapusty pekińskiej z majonezem i skyrem to smaczne i proste danie, które idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub lekka przekąska. Łączy w sobie chrupkość kapusty oraz kremowy smak sosu, co czyni ją atrakcyjną opcją dla miłośników sałatek.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada:
- Kalorie: 179.7 kcal
- Białko: 1.6 g
- Tłuszcz: 18.5 g
- Węglowodany: 1.6 g
Sałatka charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczu głównie dzięki majonezowi, co sprawia, że jest kaloryczna. Niska zawartość białka i węglowodanów może nie zaspokajać potrzeb energetycznych w pełni.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość węglowodanów, sałatka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Zaleca się monitorowanie spożywanych ilości i łączenie z innymi źródłami białka oraz błonnika.
Na redukcję?
Sałatka z kapusty pekińskiej może być częścią diety redukcyjnej, jednak jej wysokokaloryczność (179.7 kcal/100 g) sprawia, że należy uważać na wielkość porcji. Dobrze łączyć ją z warzywami niskokalorycznymi, aby zwiększyć objętość posiłku przy jednoczesnym obniżeniu kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Sałatka jest smaczna i łatwa w przygotowaniu, jednak jej wysoka zawartość tłuszczów nasyconych w majonezie może być niekorzystna dla osób dbających o zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją jako dodatek do obiadu lub na kolację. Może być także lekką przekąską w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 179.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek i indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jogurtem naturalnym: Zamiast majonezu, jogurt zmniejsza kaloryczność i dodaje białka.
2. Sałatka z awokado: Awokado dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika, co korzystnie wpływa na dietę.
3. Sałatka warzywna z oliwą: Użycie oliwy z oliwek zamiast majonezu sprawia, że sałatka jest zdrowsza i bardziej odżywcza.
Ciekawostka
Kapusta pekińska jest źródłem witaminy C oraz K, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z kapusty pekińskiej z majonezem i skyrem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Jakie przyprawy pasują do tej sałatki?
Czy sałatka jest kaloryczna?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026