Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z kapusty pekińskiej i jogurtu greckiego?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 31.1 kcal • B: 3.3 g • T: 0 g • W: 4.1 g

Kalorie

31 kcal

Białko

3.3 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

4.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z kapusty pekińskiej i jogurtu greckiego to lekka i pożywna propozycja, idealna jako dodatek do posiłków lub samodzielne danie. Łączy w sobie świeżość warzyw i kremową konsystencję jogurtu, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada 31.1 kcal, 3.3 g białka, 0 g tłuszczu oraz 4.1 g węglowodanów. To niskokaloryczna propozycja, bogata w białko, co czyni ją odpowiednią dla osób szukających zdrowych przekąsek bez zbędnych kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i niewielką ilość węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych dań do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka z kapusty pekińskiej i jogurtu greckiego jest doskonałym wyborem na redukcji. Jest niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości przy minimalnym spożyciu kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 – Sałatka łączy w sobie wartości odżywcze z niską kalorycznością, jednak jej smak może być nie dla każdego. Warto eksperymentować z przyprawami, aby podkreślić jej walory.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać jako lekki lunch lub kolację. Może być również doskonałym dodatkiem do posiłków po treningu, dostarczając białko i witaminy.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 31.1 kcal, wystarczy 5-10 minut energicznego spaceru lub 2-3 minuty biegu. Jest to jednak szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast jogurtu greckiego można użyć jogurtu naturalnego, co zmniejszy kaloryczność. Innym zamiennikiem mogą być sałatki z jarmużu, które są równie zdrowe, a bogatsze w składniki odżywcze.

Ciekawostka

Kapusta pekińska jest bogata w witaminy C i K, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie kości. Dodanie jej do diety może pozytywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z kapusty pekińskiej i jogurtu greckiego.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Czerwona Papryka Bulka Ciemna Cukierki Krowki Wafle Ryzowe Hummus

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?

Nie, ponieważ zawiera jogurt grecki, który jest produktem mlecznym.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożywać na świeżo, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, sałatka dobrze komponuje się z innymi warzywami, takimi jak marchewka czy papryka.

Czy sałatka nadaje się na piknik?

Tak, jest to lekkie danie idealne na piknik, jednak warto pamiętać o przechowywaniu w odpowiednich warunkach.

Jakie przyprawy mogę dodać?

Można dodać sól, pieprz, czosnek w proszku lub sok z cytryny, aby wzbogacić smak sałatki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026