Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z kapusty czerwonej, awokado, ogórka kiszonego i jajka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 94.8 kcal • B: 4.9 g • T: 6.9 g • W: 2.3 g

Kalorie

94 kcal

Białko

4.9 g

Tłuszcze

6.9 g

Węglowodany

2.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z kapusty czerwonej, awokado, ogórka kiszonego i jajka to połączenie świeżych składników, które dostarczają nie tylko smaku, ale również cennych wartości odżywczych. Idealna na lekkie posiłki, doskonała dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 94.8 kcal, 4.9 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 2.3 g węglowodanów. Sałatka ta ma zrównoważony profil odżywczy, co czyni ją korzystnym wyborem dla osób poszukujących zdrowych przekąsek.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z kapusty czerwonej, awokado, ogórka kiszonego i jajka może być odpowiednia dla cukrzyków, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność, obecność błonnika oraz zdrowych tłuszczy sprawiają, że może wspierać proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka łączy w sobie zdrowe składniki, ale może być nieco uboga w białko w porównaniu do innych opcji. Mimo to, jej wartości odżywcze czynią ją atrakcyjnym wyborem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki lunch. Świetnie sprawdzi się także po treningu, jako uzupełnienie wartości odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 94.8 kcal, można przeprowadzić 15-20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne spalanie kalorii zależy od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa - dostarcza więcej białka. 2. Sałatka z ciecierzycy - bogata w błonnik i białko. 3. Sałatka z jarmużu - większa ilość witamin i minerałów.

Ciekawostka

Kapusta czerwona jest bogata w antyoksydanty i może wspierać układ odpornościowy. Dodanie awokado wzbogaca sałatkę o zdrowe tłuszcze, które są korzystne dla serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z kapusty czerwonej, awokado, ogórka kiszonego i jajka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Gyoza Z Kurczakiem Kawa Espresso Wrapy Losos Wedzony Mango

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegańska?

Nie, ponieważ zawiera jajka, ale można je zastąpić np. tofu.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można dodać np. orzechy, nasiona lub inne warzywa dla urozmaicenia.

Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?

Najlepiej spożyć ją w ciągu 2-3 dni, aby zachować świeżość składników.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026