Ile kalorii ma Sałatka z kapustą pekińską i kukurydzą?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.8 kcal • B: 1.4 g • T: 10.2 g • W: 8.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kapustą pekińską i kukurydzą to lekka i orzeźwiająca opcja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie chrupkość warzyw i słodycz kukurydzy, tworząc smaczne danie pełne wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z kapustą pekińską i kukurydzą znajduje się 133.8 kcal, 1.4 g białka, 10.2 g tłuszczu i 8.8 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że sałatka jest źródłem energii, ale z wyższą zawartością tłuszczu, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych porcji. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że nie powinna powodować dużych skoków cukru we krwi, ale zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Sałatka z kapustą pekińską i kukurydzą jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie wartości odżywcze sprawiają, że może być świetnym dodatkiem do diety, pod warunkiem kontrolowania porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka dostarcza cennych składników odżywczych, ale wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna dla niektórych osób. Mimo to, jest smacznym i zdrowym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę można spożywać na lunch lub jako dodatek do kolacji. Jest lekka, więc nie obciąża żołądka przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.8 kcal, można na przykład przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego biegu. To szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z rukolą i pomidorami - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Sałatka z quinoa - źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczów.
3. Sałatka z ogórkami i jogurtem - orzeźwiająca i niskokaloryczna opcja.
Ciekawostka
Kapusta pekińska jest bogata w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy, a także ma właściwości przeciwzapalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jakie przyprawy pasują do tej sałatki?
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025