Ile kalorii ma Sałatka z kapustą pekińską i kukurydzą?
Zdrowa i pożywna propozycja
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sałatka z kapustą pekińską i kukurydzą to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie chrupkość kapusty z słodyczą kukurydzy, co sprawia, że jest smaczna i zdrowa.
Kalorie i makro
Porcja sałatki (około 200 g) może mieć około 120-150 kcal (szacunek AI). W składzie dominują węglowodany złożone, co czyni ją sycącą, ale brak dokładnych danych na temat białka i tłuszczu. W porównaniu do innych sałatek, ta jest niskokaloryczna i świetnie sprawdzi się jako dodatek do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kapustą pekińską i kukurydzą może być odpowiednia dla cukrzyków, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować reakcję organizmu i skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ta sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysok zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co sprzyja utracie wagi. Można ją spożywać jako samodzielne danie lub dodatek do głównego posiłku.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna i smaczna, ale warto dodać białko, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako kolację. Może być także świetnym dodatkiem po treningu dla szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Liczby te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z rukolą i ciecierzycą – wyższa zawartość białka.
2. Sałatka z brokułami i pomidorami – więcej witamin i minerałów.
3. Sałatka z awokado – zdrowe tłuszcze, które wspierają odchudzanie.
Ciekawostka
Kapusta pekińska jest bogata w witaminę K, która wspiera zdrowie kości oraz układ krążenia.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025