Ile kalorii ma Sałatka z kapustą pekińską?
Zdrowa alternatywa w każdej diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 73.3 kcal • B: 3.6 g • T: 2.5 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kapustą pekińską to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na różne pory dnia. Charakteryzuje się świeżym smakiem i niską kalorycznością, co czyni ją popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z kapustą pekińską znajduje się około 73.8 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: 0.9 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 4.5 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii i węglowodanów czyni ją lekką przekąską.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kapustą pekińską, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z kapustą pekińską jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprawiają, że jest sycąca, ale nie obciąża diety kalorycznej.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka z kapustą pekińską to zdrowa propozycja, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa przy większej zawartości białka i witamin.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę z kapustą pekińską najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Sprawdzi się również jako lekka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 73.8 kcal, można wybrać 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnej jazdy na rowerze. Wyniki mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z rukolą – więcej witamin i minerałów.
2. Sałatka z jarmużem – bogatsza w białko i błonnik.
3. Sałatka z ogórkiem – niskokaloryczna i orzeźwiająca.
Ciekawostka
Kapusta pekińska jest źródłem witaminy C oraz błonnika, co wspiera układ odpornościowy i prawidłowe trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne kapusty pekińskiej?
Czy można dodać inne składniki do sałatki?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026