Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem, pomidorami i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 141 kcal • B: 12.7 g • T: 8.5 g • W: 3.5 g

Kalorie

141 kcal

Białko

12.7 g

Tłuszcze

8.5 g

Węglowodany

3.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z jajkiem, pomidorami i mozzarellą to doskonałe połączenie smaków oraz wartości odżywczych. Jest to lekka i sycąca potrawa, idealna na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 141 kcal, 12.7 g białka, 8.5 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. To korzystny rozkład makroskładników, który sprzyja zdrowej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta ma niski indeks glikemiczny dzięki niskiej zawartości węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i pożywna, jednak warto dodać więcej warzyw dla urozmaicenia i dodatkowych składników odżywczych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale sprawdzi się także jako lekka przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 141 kcal, można np. przejść się przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie, co pozwoli na efektywne wykorzystanie energii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić mozzarellę serem feta dla większej ilości białka, dodać awokado dla zdrowych tłuszczów lub wprowadzić więcej warzyw, jak rukolę czy szpinak, dla dodatkowych witamin.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko poprawi smak sałatki, ale również wzbogaci ją o dodatkowe składniki odżywcze.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem, pomidorami i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kawa Z Ekspresu Z Mlekiem 1 5 Losos Swiezy Szynka Wykwintna Penne Con Pollo Mleko 3 5

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka ma dużo sodu?

Zawartość sodu w sałatce może być umiarkowana, w zależności od użytej mozzarelli. Zawsze warto sprawdzić etykiety.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, dodanie innych warzyw, takich jak ogórek czy papryka, poprawi wartość odżywczą sałatki.

Jak długo mogę przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej jeść świeżą, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026