Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.4 kcal • B: 13.2 g • T: 10.4 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i szynką to smaczne i sycące danie, idealne na każdą porę dnia. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają organizmowi niezbędnych substancji odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z jajkiem i szynką znajduje się 156.4 kcal, 13.2 g białka, 10.4 g tłuszczu oraz zaledwie 0.7 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości węglowodanów jest to produkt, który można włączyć do diety niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem i szynką ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z jajkiem i szynką to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że jest sycąca i może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, aby maksymalnie wykorzystać jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156.4 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, zależne od wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem – bogata w omega-3 i białko.
2. Sałatka z kurczakiem – niskokaloryczna i sycąca.
3. Sałatka z ciecierzycą – źródło błonnika i białka roślinnego, idealna dla wegetarian.
Ciekawostka
Jajka są znane z wysokiej zawartości białka oraz witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z jajkiem i szynką jest odpowiednia na lunch?
Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026