Ile kalorii ma Sałatka z jajkami i wędliną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.4 kcal • B: 11.1 g • T: 4.2 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkami i wędliną to pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek i białka z wędliny. Jest to smaczna i niskokaloryczna propozycja na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 154.3 kcal, 13.2 g białka, 9.6 g tłuszczu oraz 3.8 g węglowodanów. To zrównoważony zestaw składników, idealny dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkami i wędliną ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją potencjalnie odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem podczas redukcji wagi, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa i sycąca, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych wędlin, które mogą zawierać dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację, by dostarczyć organizmowi białka i energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154.3 kcal, można na przykład przebiec około 15-20 minut lub intensywnie ćwiczyć przez 20-30 minut. To szacunek, ponieważ wydolność i metabolizm różnią się między osobami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem – bogatsza w kwasy omega-3. 2. Sałatka z grillowanym kurczakiem – niższa zawartość tłuszczu. 3. Sałatka wegetariańska z ciecierzycą – źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, istotną dla zdrowia kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkami i wędliną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 czerwca 2026