Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z jabłkami i jogurtem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 109.3 kcal • B: 3.5 g • T: 6.8 g • W: 7.5 g

Kalorie

109 kcal

Białko

3.5 g

Tłuszcze

6.8 g

Węglowodany

7.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z jabłkami i jogurtem to pyszne połączenie świeżych owoców i zdrowego nabiału. Doskonała na każdą porę dnia, może być idealnym uzupełnieniem diety.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki z jabłkami i jogurtem znajduje się około 109,3 kcal, 3,5 g białka, 6,8 g tłuszczu oraz 7,5 g węglowodanów. To umiarkowana wartość kaloryczna, co sprawia, że może być dobrym wyborem jako przekąska lub dodatek do posiłku.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z jabłkami i jogurtem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i dostosować ją do indywidualnych potrzeb. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka ta może być dobrym wyborem na redukcji. Jej niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu i białka sprawiają, że jest sycąca, a jednocześnie nie obciąża diety.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka z jabłkami i jogurtem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodane składniki, takie jak cukier czy konserwanty w jogurcie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także doskonałym dodatkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 109,3 kcal, można przejść energicznie przez około 20-30 minut lub wykonać 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od masy ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast jogurtu można użyć jogurtu naturalnego bez dodatku cukru lub zastąpić jabłka gruszkami, które również są bogate w błonnik, ale mają mniej cukru.

Ciekawostka

Jabłka są źródłem błonnika i witamin, co wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jabłkami i jogurtem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mozzarella Light Surowa Rzodkiewka Zielniaki Posilek Z Ziemniakami I Jajkiem Sadzonym Jajecznica Z Czterech Jajek Bulka Zytmia I Maslem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka z jabłkami i jogurtem jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, jest to zdrowa i smaczna przekąska dla dzieci, warto jednak kontrolować ilość dodanego cukru.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć świeżo, ale w lodówce można ją przechowywać do 1-2 dni.

Jakie inne owoce można dodać do sałatki?

Można dodać banany, truskawki lub winogrona, co wzbogaci smak i wartości odżywcze sałatki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026