Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z indykiem i surimi?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 70.8 kcal • B: 10.2 g • T: 1.3 g • W: 4.5 g

Kalorie

70 kcal

Białko

10.2 g

Tłuszcze

1.3 g

Węglowodany

4.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z indykiem i surimi to lekka i pożywna propozycja na zdrowy posiłek. Idealnie nadaje się na lunch lub kolację, łącząc białko z warzywami w smacznym wydaniu.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki z indykiem i surimi znajduje się około 70.8 kcal, 10.2 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 4.5 g węglowodanów. To korzystny stosunek składników odżywczych, co czyni ją zdrowym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z indykiem i surimi może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 – Sałatka charakteryzuje się dobrym składem, niską kalorycznością i wysoką zawartością białka. Można jednak poprawić jej wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki i pożywny posiłek, który nie obciąży żołądka przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 70.8 kcal, wystarczy np. 15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. To niska wartość kaloryczna, co czyni ją łatwą do zbilansowania w codziennej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć sałatkę z kurczakiem i warzywami lub sałatkę z tuńczykiem i ciecierzycą. Oba zamienniki dostarczają białka i są niskokaloryczne, a także oferują różnorodność składników odżywczych.

Ciekawostka

Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który wspiera produkcję serotoniny, co może wpływać na poprawę nastroju.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z indykiem i surimi.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Surowka Z Kapusty Posilek Z Lososiem I Pomidorkami Koktajlowymi Platki Pszenne Kapusta Mloda Posilek Z Chleba Pelnoziarnistego Masla Salaty Pasztetowej Keczupu I Rzodkiewki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest bezglutenowa?

Tak, sałatka z indykiem i surimi jest zazwyczaj bezglutenowa, ale zawsze warto sprawdzić składniki.

Jak długo mogę przechowywać sałatkę w lodówce?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni od przygotowania, aby zachować świeżość składników.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, orzechy lub sosy, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze sałatki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026