Ile kalorii ma Sałatka z chrupkim pieczywem?
Zdrowe i chrupiące połączenie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sałatka z chrupkim pieczywem to smaczna i lekka propozycja na posiłek, idealna na każdą porę dnia. Połączenie świeżych warzyw i chrupkiego pieczywa dostarcza nie tylko wartości odżywczych, ale także przyjemności z jedzenia.
Kalorie i makro
Porcja sałatki (około 200 g) szacunkowo dostarcza około 200 kcal, 5 g białka, 8 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. W porównaniu do innych posiłków, sałatka jest niskokalorycznym wyborem, co czyni ją dobrym rozwiązaniem na lekką przekąskę lub dodatek do głównego dania.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z chrupkim pieczywem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, pod warunkiem, że składniki są starannie dobrane. Zaleca się unikanie dodatków bogatych w cukry proste, a skupić się na zdrowych tłuszczach i białku.
Na redukcję?
Tak, sałatka z chrupkim pieczywem jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w błonnik i składniki odżywcze, wspiera proces odchudzania, a jednocześnie zaspokaja głód.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka ma wysoką jakość dzięki świeżym składnikom i niskiej kaloryczności, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć wartość energetyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z chrupkim pieczywem sprawdzi się idealnie na lekkie śniadanie, lunch lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dzięki zawartości węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić szacunkowo 200 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz. Wartości te są orientacyjne i zależą od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć zamienniki takie jak sałatka z komosą ryżową lub sałatka z grillowanym kurczakiem, które dostarczają więcej białka oraz składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy kolendra, nie tylko wzbogaca smak sałatki, ale także zwiększa jej wartość odżywczą.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać białko do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2025