Ile kalorii ma Sałatka z chlebem i serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.3 kcal • B: 6.6 g • T: 5 g • W: 18.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z chlebem i serkiem to pyszna i pożywna opcja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie smak świeżych składników oraz wartości odżywcze, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z chlebem i serkiem znajduje się około 134.4 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 8.8 g, tłuszcz - 1.3 g, węglowodany - 21.9 g. Taki skład czyni ją sycącą, ale niskokaloryczną opcją dla osób, które chcą kontrolować swoją wagę.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z chlebem i serkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba oraz ilość spożywanych węglowodanów. Zaleca się wybór chleba pełnoziarnistego, który ma niższy indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Sałatka z chlebem i serkiem to dobry wybór na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz odpowiednią ilość białka, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna i pożywna, jednak warto dbać o jakość składników, aby maksymalizować jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się także jako lekka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 134.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. To jednak szacunkowe dane, zależne od wagi ciała i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado i pomidorami - bogata w zdrowe tłuszcze i witaminy.
2. Sałatka z quinoa - źródło białka i błonnika.
3. Sałatka z warzywami i hummusem - niskokaloryczna, ale sycąca opcja.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale także zwiększy jej wartość odżywczą!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z chlebem i serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie składniki są w sałatce z chlebem i serkiem?
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 sierpnia 2026