Ile kalorii ma Sałatka z burakiem i słonecznikiem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 125.3 kcal • B: 5.7 g • T: 7.1 g • W: 9.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z burakiem i słonecznikiem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie bogactwo składników odżywczych. Idealna jako dodatek do posiłków lub lekka przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 125.3 kcal, 5.7 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że sałatka jest zrównoważonym wyborem, idealnym na zdrową przekąskę lub dodatek do głównego dania.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z burakiem i słonecznikiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje. Należy monitorować poziom glukozy, zwłaszcza ze względu na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, ta sałatka może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność, a jednocześnie wysoka zawartość błonnika sprawiają, że jest sycąca, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa, pełna wartości odżywczych, ale zawartość tłuszczu może być wyższa dla osób na restrykcyjnych dietach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać jako lekkie śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 125.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Czas spalania może różnić się w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z jarmużem - więcej witamin i minerałów.
3. Sałatka z brokułami - niskokaloryczna i pełna błonnika.
Ciekawostka
Buraki są źródłem betainy, która wspiera funkcje wątroby i może poprawiać wydolność fizyczną.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026