Ile kalorii ma Sałatka z burakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 103 kcal • B: 2.5 g • T: 6.4 g • W: 10.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z burakiem to pyszna i zdrowa opcja, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Dzięki bogactwu składników, może być doskonałym dodatkiem do wielu dań lub samodzielnym posiłkiem.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze sałatki z burakiem na 100 g to: 138.7 kcal, 5.3 g białka, 8.7 g tłuszczu oraz 9.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu może wynikać z dodatków, takich jak oleje lub orzechy, co czyni ją dość kaloryczną, ale również sycącą.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z burakiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Buraki mają niski indeks glikemiczny, ale zawsze warto monitorować reakcję organizmu na nowe produkty.
Na redukcję?
Sałatka z burakiem może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza błonnika, który wspomaga uczucie sytości, a także jest źródłem wielu składników odżywczych przy stosunkowo niskiej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z burakiem jest smaczna i zdrowa, ale jej kaloryczność może być wyższa w zależności od dodatków. To dobry wybór, ale warto zwracać uwagę na ilości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z burakiem najlepiej sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji, ale może być również zdrową przekąską w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużem - bogata w witaminy i minerały, niskokaloryczna.
2. Sałatka z rukolą - lekka, o wyrazistym smaku, niskokaloryczna.
3. Sałatka z komosą ryżową - źródło białka roślinnego i błonnika, sycąca.
Ciekawostka
Buraki są znane ze swoich właściwości detoksykacyjnych i mogą wspomagać zdrowie wątroby oraz poprawiać krążenie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z burakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z burakiem jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę z burakiem?
Czy mogę dodać inne warzywa do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 czerwca 2026