Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z burakami i fetą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 52.2 kcal • B: 2.2 g • T: 3 g • W: 3.9 g

Kalorie

52 kcal

Białko

2.2 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

3.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z burakami i fetą to smaczna i kolorowa propozycja, która łączy w sobie zdrowe składniki. Jest bogata w witaminy i minerały, a także dostarcza cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki z burakami i fetą znajdziemy około 103.8 kcal, 4.3 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. To zbilansowana kompozycja, która dostarcza energii, a jednocześnie nie jest kaloryczna.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z burakami i fetą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Buraki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je lepszym wyborem.

Na redukcję?

Sałatka z burakami i fetą to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Może być doskonałym dodatkiem do diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest zdrowa, pełna witamin, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość soli w paście feta.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub jako lekki posiłek na kolację. Może być także doskonałym dodatkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 103.8 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To jednak jedynie szacunkowe dane.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast fety, można użyć twarogu, który ma niższą zawartość tłuszczu. Buraki można zastąpić gotowanymi brokułami, które są bogatsze w błonnik i witaminy.

Ciekawostka

Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które mogą wspierać wydolność fizyczną oraz obniżać ciśnienie krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z burakami i fetą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ogorek Malosolny Drozdzowka Z Makiem Pasztet Ze Sliwka Mleko Uht Czesciowo Odtluszczone Kanapka Z Szynka I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka z burakami i fetą jest wegańska?

Nie, ponieważ zawiera ser feta, który jest produktem mlecznym.

Jak długo mogę przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać do sałatki inne składniki?

Tak, można dodać orzechy, nasiona, lub inne warzywa, aby wzbogacić jej smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 marca 2026