Ile kalorii ma Sałatka z bułką wieloziarnistą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.9 kcal • B: 4.5 g • T: 1.8 g • W: 30.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z bułką wieloziarnistą to połączenie świeżych warzyw z pełnoziarnistym pieczywem, które dostarcza wartości odżywczych oraz energii. Idealna na lekkie danie lub jako przekąska, łączy w sobie smak i zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 155.9 kcal, 4.5 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 30.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to dobra opcja energetyczna, jednak warto zwrócić uwagę na całkowity bilans kaloryczny w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z bułką wieloziarnistą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest monitorowanie wielkości porcji i ogólnego spożycia węglowodanów. Zawartość błonnika z bułki wieloziarnistej może korzystnie wpłynąć na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Sałatka z bułką wieloziarnistą to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Można ją łatwo dostosować, dodając więcej warzyw lub źródeł białka.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna i zdrowa, jednak warto zadbać o różnorodność składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może być również idealna po treningu, jako lekka przekąska uzupełniająca energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić energię z 100 g sałatki, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. Pamiętaj, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z komosą ryżową - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z kaszą bulgur - niskokaloryczna i sycąca.
Ciekawostka
Błonnik zawarty w bułce wieloziarnistej wspomaga trawienie i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z bułką wieloziarnistą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jakie warzywa można dodać do sałatki?
Czy sałatka nadaje się na wynos?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026