Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z bułką i serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 95.9 kcal • B: 4.8 g • T: 2.2 g • W: 15.6 g

Kalorie

95 kcal

Białko

4.8 g

Tłuszcze

2.2 g

Węglowodany

15.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z bułką i serem to smaczna propozycja, która łączy w sobie świeżość warzyw oraz sycący smak sera. Idealna na szybki posiłek lub lekki lunch, zaspokaja głód i dostarcza energii.

Kalorie i makro

Sałatka z bułką i serem zawiera 216.6 kcal na 100 g. W jej skład wchodzi 9.7 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 23.4 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii, ale także białka i zdrowych tłuszczów.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z białkiem, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Sałatka z bułką i serem może być odpowiednia na redukcji, pod warunkiem kontrolowania porcji. Zawiera umiarkowaną ilość kalorii, a białko i tłuszcz pomagają w uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka oferuje dobre wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów, szczególnie w diecie redukcyjnej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 216.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza na redukcji. 2. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych. 3. Zielenina z orzechami - mniejsza ilość węglowodanów, więcej zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do sałatki nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa jej wartość odżywczą dzięki obecności antyoksydantów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z bułką i serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salad Story Sweet And Crispy Salad Platki Pszenne Zolty Ser Chlopski Garnek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka z bułką i serem jest odpowiednia dla wegetarian.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej zjeść świeżą, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy można dodać mięso do sałatki?

Tak, dodanie kurczaka lub tuńczyka może zwiększyć wartość białkową sałatki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 czerwca 2026