Ile kalorii ma Sałatka z brokułem i serami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 276.1 kcal • B: 13.6 g • T: 22.9 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdują się:
- Kalorie: 276.1 kcal
- Białko: 13.6 g
- Tłuszcz: 22.9 g
- Węglowodany: 4 g
Sałatka charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczu i białka, co może być korzystne dla osób poszukujących sycących posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z brokułem i serami ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Sałatka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz niską ilość węglowodanów. Tłuszcze są zdrowe, a całość dostarcza sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza cennych składników odżywczych, ale jej stosunkowo wysoka kaloryczność może być problematyczna dla niektórych osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako lekką kolację. Może być również idealna po treningu ze względu na białko i zdrowe tłuszcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 276.1 kcal, należy przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz czy jazda na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Sałatka z quinoa: Wyższa zawartość błonnika i białka.
- Sałatka z soczewicą: Doskonałe źródło białka roślinnego i minerałów.
- Sałatka z ciecierzycą: Wysoka zawartość białka i niskie IG, idealna dla cukrzyków.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w witaminę C i składniki przeciwutleniające, które wspierają układ odpornościowy i zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z brokułem i serami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy ta sałatka jest wegetariańska?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026