Ile kalorii ma Sałatka z brokułami i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.7 kcal • B: 18 g • T: 4.9 g • W: 10.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z brokułami i serem to połączenie zdrowych składników, które dostarcza wielu cennych wartości odżywczych. Idealna na lekki posiłek lub jako dodatek do obiadu, łączy w sobie chrupkość warzyw z delikatnością sera.
Kalorie i makro
Sałatka z brokułami i serem zawiera około 102.3 kcal na 100 g. Makroskładniki to: białko 4.6 g, tłuszcz 3.7 g oraz węglowodany 12.6 g. Takie proporcje sprawiają, że jest to niskokaloryczny produkt, który może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z brokułami i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie spożycia węglowodanów. Brokuły mają niski indeks glikemiczny, co czyni je korzystnym składnikiem w diecie cukrzycowej.
Na redukcję?
Sałatka z brokułami i serem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka dostarcza solidnych wartości odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na rodzaj sera, który może zwiększać kaloryczność potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekki posiłek wieczorem. Może być także doskonałym dodatkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 102.3 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru lub 10 minut biegu. Jednakże, wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużem - więcej witamin i minerałów.
2. Sałatka z rukolą - niskokaloryczna i bogata w błonnik.
3. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Brokuły są znane ze swoich właściwości przeciwutleniających, co może wspierać układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z brokułami i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy sałatka jest wegańska?
Jakie dodatki można dodać do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 marca 2026