Ile kalorii ma Sałatka z brokułami i jajkiem?

Poznaj wartości odżywcze i zalety tej sałatki.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 89.6 kcal • B: 4.9 g • T: 4.8 g • W: 6.8 g

Kalorie

89 kcal

Białko

4.9 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

6.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z brokułami i jajkiem to pyszne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze warzyw i białka. Idealna na lekką przekąskę lub dodatek do obiadu.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada około 89.6 kcal, 4.9 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 6.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza zdrowych składników odżywczych w umiarkowanej kaloryczności.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z brokułami i jajkiem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny brokułów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Sałatka ta to świetny wybór na redukcję, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka z brokułami i jajkiem to zdrowa opcja, jednak warto wzbogacić ją o dodatkowe składniki, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako lekką kolację, idealnie sprawdzi się również po treningu jako źródło białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 89.6 kcal, można wykonać 15-20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast sałatki z brokułami i jajkiem, można spróbować sałatki z ciecierzycą lub sałatki z komosy ryżowej. Oba te zamienniki dostarczają białka i błonnika, a także są bogate w minerały.

Ciekawostka

Brokuły są niezwykle bogate w witaminę C oraz przeciwutleniacze, które wspierają system odpornościowy i mają działanie przeciwzapalne.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Bruschette Chips Pizza Flavour Owocowy Mix Herbata Z Mieta I Pokrzywa Bulka Wysoko Bialkowa Makaron

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka z brokułami i jajkiem jest wegetariańska?

Tak, jest to danie wegetariańskie, ponieważ nie zawiera mięsa.

Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni po przygotowaniu.

Czy można dodać inne składniki do tej sałatki?

Oczywiście! Można dodać np. pomidory, kukurydzę lub awokado dla wzbogacenia smaku i wartości odżywczej.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 grudnia 2025