Ile kalorii ma Sałatka z brokuła?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 73.9 kcal • B: 4.7 g • T: 3.9 g • W: 6.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z brokuła to pyszne i zdrowe danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z brokuła znajdziesz 113.7 kcal, 15.6 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 5.2 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, idealna dla osób poszukujących niskokalorycznych posiłków bogatych w białko.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z brokuła ma niski indeks glikemiczny i umiarkowaną zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z brokuła to doskonały wybór na redukcji. Jej niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z brokuła jest zdrowym wyborem, bogatym w błonnik i witaminy, jednak warto dodać do niej więcej różnorodnych składników, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako dodatek do obiadu. Może być również świetną przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. Jest to szacunkowa wartość, mogąca się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużu – wyższa zawartość składników odżywczych.
2. Sałatka z rukoli – niskokaloryczna i bogata w antyoksydanty.
3. Sałatka z kapusty – zawiera więcej błonnika i witamin.
Ciekawostka
Brokuły są jednym z najzdrowszych warzyw, bogatym w witaminy C, K oraz błonnik, co wspiera układ odpornościowy i trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z brokula.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z brokuła jest niskokaloryczna?
Jakie są korzyści zdrowotne brokułów?
Jak długo można przechowywać sałatkę z brokuła?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 kwietnia 2026