Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z bananem, chlebem, szynką i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 153.6 kcal • B: 7.8 g • T: 3.5 g • W: 22.7 g

Kalorie

153 kcal

Białko

7.8 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

22.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z bananem, chlebem, szynką i jajkiem to wyjątkowe połączenie smaków, które łączy słodkość banana z wyrazistym smakiem szynki i delikatnością jajka. Idealna na szybki posiłek, dostarcza nie tylko energii, ale też cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze sałatki w przeliczeniu na 100 g: 153.6 kcal, 7.8 g białka, 3.5 g tłuszczu, 22.7 g węglowodanów. To umiarkowana kaloryczność, co czyni ją odpowiednim wyborem na lekką przekąskę lub część posiłku.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Sałatka jest stosunkowo niskokaloryczna i bogata w białko, co może wspierać proces odchudzania. Dzięki zrównoważonemu profilowi makroskładników, może być dobrym wyborem na redukcji, o ile zostanie włączona w ramach zbilansowanej diety.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka łączy w sobie zdrowe składniki, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów z chleba, co może nie być idealne dla każdego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, by uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 153.6 kcal, można przeprowadzić 30 minut jogi, 20 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleba pszennego, można użyć chleba pełnoziarnistego, który jest bogatszy w błonnik. Innym zamiennikiem może być awokado zamiast jajka, co dostarczy zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Banany są bogate w potas, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, co czyni tę sałatkę nie tylko smaczną, ale i zdrową.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z bananem, chlebem, szynką i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Papryka Czerwona Serdelki Z Filetem Z Indyka Chipsy Z Ciecierzycy Zupa Kalafiorowa Jablko Ze Skorka Surowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?

Tak, można przygotować wersję wegetariańską, rezygnując z szynki.

Jakie są najważniejsze składniki sałatki?

Najważniejsze składniki to banan, chleb, szynka i jajko, które razem tworzą zrównoważony posiłek.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać warzywa, takie jak awokado czy pomidory, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026