Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z awokado, mozzarellą i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 184.2 kcal • B: 7.8 g • T: 9.9 g • W: 16 g

Kalorie

184 kcal

Białko

7.8 g

Tłuszcze

9.9 g

Węglowodany

16 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z awokado, mozzarellą i warzywami to połączenie smaków, które dostarcza wartościowych składników odżywczych. Idealna na lekki posiłek, przyciąga zarówno miłośników zdrowej żywności, jak i osób dbających o sylwetkę.

Kalorie i makro

Sałatka zawiera 184.2 kcal na 100 g. W składzie znajdują się: 7.8 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 16 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników czyni ją pożywną przekąską, bogatą w zdrowe tłuszcze i białko.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.

Na redukcję?

Sałatka z awokado jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza zdrowych tłuszczów oraz białka, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność, co sprzyja utrzymaniu deficytu energetycznego.

Ocena jakościowa

4.5 - Sałatka łączy w sobie zdrowe składniki, jednak jej tłuszczowa baza może być zbyt kaloryczna dla niektórych osób na diecie redukcyjnej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 184.2 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń i wagi ciała.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z jarmużem - bogata w błonnik i witaminy. 2. Sałatka z quinoa - źródło białka roślinnego. 3. Sałatka z pieczonym burakiem - niskokaloryczna i pełna antyoksydantów.

Ciekawostka

Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które zawierają zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które wspierają zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z awokado, mozzarellą i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Lodeczki Ziemniaczki Harbe Z Basket Maslo Orzechowe Posilek Z Plackiem Tortilli Kurczakiem I Mozzarella Ketchup Kotlin Zero Ogorek Kiszony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, możesz wzbogacić sałatkę o inne warzywa lub białka, jak kurczak czy ryby.

Jak długo mogę przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć od razu, ale można ją przechowywać w lodówce do 1 dnia.

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka jest wegetariańska i może być również wegańska, jeśli zastąpisz mozzarellę wegańskim serem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026