Ile kalorii ma Sałatka z awokado i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.4 kcal • B: 6.2 g • T: 7.4 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z awokado i serem to połączenie zdrowych tłuszczów i białka, które zadowoli miłośników lekkich, ale sycących posiłków. Idealna na każdą porę dnia, łączy w sobie smak i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z awokado i serem znajdziemy około 159.4 kcal, 8.9 g białka, 11.1 g tłuszczu oraz 5.9 g węglowodanów. To danie dostarcza zdrowych tłuszczów i białka, co jest korzystne dla utrzymania energii i sytości.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z awokado i serem może być korzystnym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny i zawartość zdrowych tłuszczów. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z innymi składnikami w diecie.
Na redukcję?
Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność w porównaniu do sytości, jaką oferuje, sprawia, że można ją włączyć do planu diety odchudzającej, wspierając jednocześnie zdrowe odżywianie.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka z awokado i serem jest smaczna i wartościowa odżywczo, jednak warto zwrócić uwagę na ilość sera, który może zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, ale także jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko i zdrowe tłuszcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 159.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego spaceru. Należy pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z komosą ryżową – dostarcza więcej błonnika i białka.
2. Sałatka z tuńczykiem – wysokobiałkowa i niskokaloryczna.
3. Sałatka z ciecierzycą – bogata w białko roślinne i błonnik.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które są bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, korzystne dla serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z awokado i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy sałatka jest wegańska?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026