Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z awokado, chleba, pomidora, ogórka i jajka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 154.5 kcal • B: 6.6 g • T: 6.9 g • W: 15.9 g

Kalorie

154 kcal

Białko

6.6 g

Tłuszcze

6.9 g

Węglowodany

15.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z awokado, chleba, pomidora, ogórka i jajka to doskonałe połączenie składników, które dostarcza wartościowych substancji odżywczych. Jest sycąca, a jednocześnie lekka, idealna na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Kaloryczność: 154.5 kcal/100 g.
Białko: 6.6 g, Tłuszcz: 6.9 g, Węglowodany: 15.9 g.
Sałatka ta jest źródłem zdrowych tłuszczy z awokado oraz białka, co czyni ją zbilansowaną opcją posiłku.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprawiają, że może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest zdrowa i pożywna, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba, który może dodawać kalorii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub lekka kolację, ale również świetnie sprawdzi się po treningu jako posiłek regeneracyjny.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 154.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunek, więc wyniki mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Warzywa na parze z jajkiem - mniej kalorii i więcej witamin.
3. Sałatka z soczewicą - bogatsza w białko i minerały.

Ciekawostka

Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów, które są korzystne dla serca i mogą wspierać utratę wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z awokado, chleba, pomidora, ogórka i jajka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Gyoza Z Kurczakiem Ogorek Malosolny Czarna Kawa Z Ekspresu D Ner Kebab Wolowo Drobiowy Prazone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka jest w pełni wegetariańska.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożywać ją na świeżo, ale można przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Sałatkę można wzbogacić o orzechy, inne warzywa lub sosy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026