Ile kalorii ma Sałatka warzywna z jogurtem?
Zdrowa i niskokaloryczna opcja
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 24.1 kcal • B: 1.2 g • T: 0.4 g • W: 3.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka warzywna z jogurtem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie świeże warzywa i jogurt, co czyni ją apetycznym źródłem witamin i błonnika.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki warzywnej z jogurtem znajduje się 24.1 kcal, 1.2 g białka, 0.4 g tłuszczu i 3.9 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to świetny dodatek do diety, a także źródło błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka warzywna z jogurtem, ze względu na niski indeks glikemiczny i niską kaloryczność, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest idealna na redukcję. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, może pomóc w uczuciu sytości bez dostarczania nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka warzywna z jogurtem jest zdrowa i niskokaloryczna, ale może być niewystarczająca jako samodzielny posiłek, jeśli nie dodamy źródła białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być również idealna jako dodatek do obiadu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 24.1 kcal, wystarczy 5 minut szybkiego spaceru lub 2 minuty joggingu. Niskokaloryczność sałatki sprawia, że nie wymaga dużego wysiłku, aby ją skompensować.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z komosą ryżową - dostarcza więcej białka i błonnika.
3. Sałatka z tahini - źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy koper, może wzbogacić smak sałatki i dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa są najlepsze do sałatki?
Czy można dodać inne składniki?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026