Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka warzywna z chlebem razowym i polędwicą sopocką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 146.7 kcal • B: 9 g • T: 3.9 g • W: 18.8 g

Kalorie

146 kcal

Białko

9 g

Tłuszcze

3.9 g

Węglowodany

18.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka warzywna z chlebem razowym i polędwicą sopocką to połączenie świeżych warzyw, pełnoziarnistego pieczywa oraz smacznej polędwicy. To doskonała opcja na zdrowy posiłek, pełen wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się 146.7 kcal, 9 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 18.8 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, bogaty w białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Rekomenduje się monitorowanie reakcji organizmu po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, sałatka warzywna z chlebem razowym i polędwicą sopocką może być idealnym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko oraz błonnik sprzyja utrzymaniu uczucia sytości i pomaga w kontrolowaniu wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka oferuje dobry balans składników odżywczych, ale można by poprawić jakość tłuszczów, wybierając np. oliwę z oliwek zamiast majonezu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub jako lekką kolację. Dzięki zawartości błonnika i białka dostarcza energii i sytości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 146.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego marszu lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane i efektywność spalania może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to sałatka z quinoa i kurczakiem, z dodatkiem awokado lub hummus jako źródło białka i zdrowych tłuszczy. Takie połączenia są równie sycące, ale oferują różnorodność smaków.

Ciekawostka

Dodanie orzechów do sałatki zwiększa zawartość zdrowych tłuszczów oraz sprawia, że posiłek staje się bardziej sycący i odżywczy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka warzywna z chlebem razowym i polędwicą sopocką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Hummus Ziemniaki Pasta Kanapka Z Wedlina Ogorkiem I Maslem Borowki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Nie, zawiera polędwicę sopocką, co czyni ją produktem mięsnym.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożyć ją w ciągu 1-2 dni, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, można dodać ulubione warzywa, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Czy sałatka nadaje się na lunch do pracy?

Tak, jest łatwa do przygotowania i transportu, idealna na lunch.

Jakie przyprawy pasują do sałatki?

Dobrze sprawdzą się zioła świeże, takie jak bazylia czy pietruszka, oraz oliwa z oliwek.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026