Ile kalorii ma Sałatka warzywna z brokułami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 73.3 kcal • B: 4.3 g • T: 4 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka warzywna z brokułami to zdrowa i kolorowa propozycja, idealna jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie. Bogata w błonnik i witaminy, dostarcza wielu składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się 68.7 kcal, 2 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 13.6 g węglowodanów. Jest to niska kaloryczność, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka warzywna z brokułami, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i wysokiej zawartości błonnika, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka warzywna z brokułami to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka jest bogata w składniki odżywcze i niskokaloryczna, jednak może wymagać dodatkowych źródeł białka, aby stać się pełnowartościowym posiłkiem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub jako lekki obiad. Można ją także zjeść po treningu jako zdrową przekąskę.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 68.7 kcal, wystarczy około 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, a rzeczywisty wydatek energetyczny może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużem – wyższa zawartość witamin i minerałów.
2. Sałatka z ciecierzycą – dodatkowe białko i błonnik.
3. Sałatka z awokado – zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Brokuly są źródłem sulforafanu, związku, który może wspierać układ odpornościowy i obniżać ryzyko niektórych chorób.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka warzywna z brokułami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać do sałatki inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 czerwca 2026