Ile kalorii ma Sałatka warstwowa z kurczakiem?
Zdrowa i smaczna propozycja na każdy dzień
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sałatka warstwowa z kurczakiem to pożywna i atrakcyjna wizualnie propozycja, idealna na lunch lub kolację. Łączy w sobie świeże warzywa, soczystego kurczaka oraz pyszny sos, oferując smakowite doznania.
Kalorie i makro
Porcja sałatki (około 200 g) dostarcza szacunkowo 250 kcal, w tym 20 g białka, 15 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnych dań obiadowych, jest to znacznie niższa wartość kaloryczna, co czyni ją dobrą alternatywą dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka warstwowa z kurczakiem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność przy wyborze sosu oraz ilości węglowodanów. Warto monitorować reakcje organizmu na poszczególne składniki.
Na redukcję?
Sałatka warstwowa z kurczakiem to dobry wybór na diecie redukcyjnej. Niska zawartość kalorii oraz wysoka ilość białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sałatka jest zdrowa i pożywna, jednak warto zadbać o dobór składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu w sosach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, ale może też być świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można przejść energicznym krokiem przez 30 minut lub wykonać 25 minut joggingu. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić kurczaka indykiem lub tofu, co zmniejszy kaloryczność i zawartość tłuszczu. Dodatkowo, zamiast majonezu, można użyć jogurtu naturalnego, co obniża kaloryczność sosu.
Ciekawostka
Sałatki warstwowe można przygotować z różnych składników, co pozwala na eksperymentowanie z różnymi smakami i wartościami odżywczymi.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025