Ile kalorii ma Sałatka rzymska?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 127.5 kcal • B: 14.1 g • T: 5.8 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka rzymska to chrupiąca i świeża zielona sałata, popularna w wielu kuchniach świata. Jest niskokaloryczna i stanowi doskonałą bazę dla zdrowych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki rzymskiej przypada tylko 15.3 kcal, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Zawiera 0.4 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 3.3 g węglowodanów, co sprawia, że jest niskokalorycznym źródłem błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka rzymska ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość węglowodanów jest niska, więc może być bezpiecznie wprowadzona do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka rzymska to doskonały wybór na redukcję wagi. Niska kaloryczność i wysoka zawartość wody sprawiają, że można ją jeść w dużych ilościach, co pomaga w uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka rzymska jest niskokaloryczna i zdrowa, jednak jej niska zawartość białka może być ograniczeniem w diecie wegetariańskiej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę rzymską najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako lekki posiłek lub dodatek do głównego dania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 15.3 kcal, wystarczy 2-3 minuty spaceru lub 1 minuta joggingu w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla sałatki rzymskiej to: sałata lodowa (podobna chrupkość i kaloryczność), rukola (więcej witamin i minerałów), oraz szpinak (więcej żelaza i witamin). Każda z tych sałat dostarcza cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Sałatka rzymska jest często używana w kuchni śródziemnomorskiej i stanowi podstawę popularnej sałatki Cezar.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka rzymska.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka rzymska jest zdrowa?
Jakie są wartości odżywcze sałatki rzymskiej?
Czy mogę jeść sałatkę rzymską na diecie?
Jakie dodatki pasują do sałatki rzymskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026