Ile kalorii ma Sałatka owocowa z jogurtem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety sałatki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46 kcal • B: 1.3 g • T: 0.7 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka owocowa z jogurtem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Dzięki połączeniu świeżych owoców i jogurtu, stanowi doskonałe źródło witamin oraz minerałów.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki owocowej z jogurtem znajdują się: 46 kcal, 1.3 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to zdrowa przekąska, która nie obciąża diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka owocowa z jogurtem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się zwracanie uwagi na rodzaj owoców oraz ich ilość, aby nie przekroczyć dziennej dawki węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, sałatka owocowa z jogurtem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka wspierają utrzymanie uczucia sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka owocowa z jogurtem to zdrowa i smaczna przekąska, ale warto dbać o jakość składników oraz unikać dodatku cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki lekkiej konsystencji dobrze sprawdzi się również jako deser.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 46 kcal można osiągnąć poprzez około 10-15 minut szybkiego marszu. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą mogą być sałatki z quinoa lub jogurtu greckiego, które dostarczają więcej białka. Można też rozważyć dodanie orzechów, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Ciekawostka
Wybierając owoce do sałatki, postaw na sezonowe, by cieszyć się ich najlepszym smakiem i wartościami odżywczymi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie owoce najlepiej dodawać do sałatki?
Czy mogę dodać miód do jogurtu?
Czy mogę użyć jogurtu roślinnego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025