Ile kalorii ma Sałatka jarzynowa z chlebem i serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64.8 kcal • B: 5.7 g • T: 1.9 g • W: 6.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka jarzynowa z chlebem i serkiem to smaczna i pożywna propozycja, która łączy świeże warzywa z delikatnym serkiem i chrupiącym chlebem. Idealna na szybki posiłek lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 64.8 kcal, 5.7 g białka, 1.9 g tłuszczu i 6.3 g węglowodanów. To lekka opcja, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie nie obciąża organizmu nadmiarem kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka jarzynowa z chlebem i serkiem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz rodzaj użytego chleba, aby nie podnosić poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz zrównoważony stosunek makroskładników sprawiają, że można ją włączyć do diety odchudzającej bez obaw o nadmierny przyrost kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest smaczna i pożywna, jednak warto zadbać o jakość składników, aby maksymalnie wykorzystać jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako lekki lunch. Dzięki świeżym warzywom dodaje energii i nie obciąża żołądka przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 64.8 kcal, wystarczy 10-15 minut energicznego spaceru lub 5-10 minut joggingu. To umiarkowany wysiłek, który każdy może wprowadzić w swoje codzienne życie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Sałatka z ciecierzycą - bogata w białko roślinne i mikroelementy.
3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie do sałatki świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koper, nie tylko poprawi smak, ale także wzbogaci ją o cenne witaminy i antyoksydanty.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka jarzynowa z chlebem i serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy sałatka nadaje się dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026