Ile kalorii ma Sałatka grecka z serem feta?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 4.5 g • T: 10.5 g • W: 9.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka grecka z serem feta to klasyczne danie kuchni śródziemnomorskiej, łączące świeże warzywa z aromatycznym serem. To zdrowa propozycja, idealna na letnie dni lub jako lekki posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki greckiej z serem feta znajduje się około 150 kcal. Składniki odżywcze to: białko: 21.9 g, tłuszcz: 1.9 g, węglowodany: 11.9 g. To zrównoważony wybór, dostarczający białka i błonnika, co czyni go dobrym uzupełnieniem diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka grecka z serem feta może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej wartości białkowej. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości. Idealnie wpisuje się w plan żywieniowy osób dążących do utraty wagi.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka grecka z serem feta to smaczne i zdrowe danie, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw i ograniczając ilość sera feta dla niższej zawartości tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ zależy to od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz zastąpić ser feta awokado, co zwiększy zawartość zdrowych tłuszczy, lub dodać więcej świeżych warzyw, takich jak rukola czy szpinak, aby zwiększyć wartości odżywcze.
Ciekawostka
Sałatka grecka jest często nazywana 'Horiatiki' i tradycyjnie nie zawiera sałaty, co wyróżnia ją spośród innych sałatek na świecie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka grecka z serem feta.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka grecka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę grecką?
Czy mogę dodać oliwki do sałatki greckiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 czerwca 2026