Ile kalorii ma Sałatka grecka z pieczywem i napojem?
Zdrowe danie pełne smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 99 kcal • B: 2.5 g • T: 4.9 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka grecka z pieczywem i napojem to doskonałe połączenie świeżych warzyw i aromatycznych składników. To lekkie danie idealnie sprawdzi się w letnie dni, dostarczając nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki greckiej znajduje się 99 kcal, 2.5 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni ją dobrym wyborem na zdrową przekąskę lub lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka grecka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie wielkości porcji ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka grecka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu sprawiają, że można ją włączyć do diety odchudzającej bez obaw o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
4/5. Sałatka grecka jest zdrowym i smacznym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na składniki pieczywa, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę grecką na lunch lub kolację, jako lekką alternatywę dla cięższych dań. Może być również idealna po treningu, dostarczając węglowodanów i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 99 kcal, wystarczy około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spaceru. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może być różny w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogata w białko i błonnik.
2. Sałatka z soczewicą - źródło żelaza i białka roślinnego.
3. Sałatka z tuńczykiem - dostarcza zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Sałatka grecka, znana również jako 'Horiatiki', jest tradycyjnym daniem greckim, które często podawane jest w letnich miesiącach, wykorzystując świeże warzywa z lokalnych upraw.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka grecka jest wegetariańska?
Jakie pieczywo najlepiej pasuje do sałatki greckiej?
Czy mogę dodać kurczaka do sałatki greckiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 grudnia 2025